Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kacperots12334 jak Ci sam gryf syknie to rób gryfem, ja preferuje np hantelki, z 8-12 na jedną nogę GimbusBH daj do posiłku w którym tłuszcze wcinasz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-06-28 10:13:56
Żarło z dzisiaj: http://iv.pl/images/32012864904661363420.png Na treningu: Klatka -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (12, 12, 10, 10) 35kg -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ (12, 12, 10, 10) 30kg -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (12, 12, 10, 10) Dwa hantle po 8 Biceps -UGINANIE RAMION ZE [...]
Mój znajomy miał 4,75 promila we krwii dotąd został mu kwitek ze szpitala bo tam niestety skończył impreze pośliznął się na chodniku i walnął w zaspe i sobie słodko zasnął podobno do szpitala wieżli go w stanie śmierci kliniczej w stanie hipotermi.Co zrobił po obudzeniu się??? dał nogę bo nie był ubezpieczony i miał do zapłaty 400 zeta za karetke [...]
w żadnym przypadku nie wariuje, po prostu skoro będę mial okazje chcialem sie przebadac, od tego iż ktos profilaktycznie chce zrobic sobie badania , jeszcze nikt nie umarł ;) Co do okolic kosci guzicznej - własnie wczoraj, majac wieczorem troche wolnego czasu, zaczalem szukac w necie co mogą oznaczac objawy/wystepujacy ból w tej okolicy i takze [...]
Nigdy nie mialem problemow z natarczywym pieskiem ale co do powalenia sie z nim na ziemie to tez zabardzo nie inteligentnie wole zeby mnie udupil w noge niz dobral sie do szyji a pozatym nie kazdy nosi ze soba noz. A co do kopniecia to nie musi to bym kopniecie w glowe...mocno w zebra i po sprawie nawet na pitke nie ma bata jak mu zeberka przebija [...]
siemaneczko;-) Kierwa, pociąłem noge szkłem w robocie, niby małe a dyskomfrotowe.. Do tego przy takich temp odespac nocke to cud, po 6 sdie polozylem, po 10 wstalem,a dzis znow >7h na max obrotach w nocy:))
Mam w ogóle strach przed iniekcjami od kiedy mi pinda wykwalifikowana pielęgniarka zayebała szota z witaminy d3(boom w latach 80 na to był) i miałem przez tydzień sparaliżowaną prawą nogę. W nerw musiała trafić. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2014-05-10 01:09:22
No wiadomo. Sama robię tak żeby jak najbardziej czuć mięśnie i wtedy mi się wydaje, że jest ok. Ale kurde łącznie 3 min planka (60sek normalny, 15 sek z uniesioną jedną ręką, 15 sek z drugą ręką, później tyle samo na każdą nogę, później 15 sek z jedną ręką i nogą, następne 15 sek z drugą ręką i nogą i 30 sek znowu zwykła) to jest poziom pro :-D
[...] sie balam @@-) Dzisiaj tez na siłce starałam sie dokladac ciężarów i wyszło tak: martwy ciąg 3x12 ( 25 kg ) 1x12 ( 30 kg ) 1x10 ( 30 kg ) wykroki chodzone 4x10 - na każda noge ( po 8 kg w rece) wyciskanie żołnierskie 3x12 ( 10 kg ) 1x10 ( 10 kg ) wyciskanie hantli na skosie dodatnim 2x12 ( 4 kg ) 1x10 ( 6 kg ) 1x8 ( 6 kg ) uginanie ramion z [...]
[...] rrrwa boli, jak 100.000.000 ch.j.w. I chocby nie wiem co, to wiesz, ze sie nie poddasz. I wiesz, ze jak sie nie poddasz, to ten gosc na tobie zlamie ci (tu do wyboru): reke, noge, lokiec, staw kolanowy, etc. Co zrobisz? Jak polecisz? Bo ja bede walczyl dalej... Bede kombinowal, zeby go... cokolwiek, byleby byl moj... Bol mnie mobilizuje, bol - [...]
Mi się wydaje że z jednej strony plusem są efektywne kopnięcia z dystansu i precyzyjniejsze kopnięcia na broń Wziąłeś pod uwagę, że podczas próby trafienia kopnięciem w broń możesz mieć pociętą nogę kopiącą?
Wydaje mi się, że jak koleś tylko chce przestraszyć(wyciągnąć kase) to się powinna sprawdzić ta zasada żeby wjechać w niego z rozpędu, albo kopa w jaja(o ile to facet)... Czasami taka akcja może mieć sens, jednak istotne jest co w tym czasie robią ręce i jak jest się ustawionym do "nożownika". W innych przypadkach kopanie gościa [...]
"Boks jest ciężki do ogarnięcia, ale jak zrozumieś wszystkie przeniesienia ciężaru ciała na którą nogę, wybicie uderzenia z barku, biodra, krawędziowanie itp. itd. to zobaczysz, że potem ćwiczysz już praktycznie to samo" bzdura to dopiero można uznać za zobaczenia co to jest boks , a jeszcze długa droga żeby zrozumieć boks i jeszcze dłuższa żeby [...]